jakie ćwiczenia

[...] robiłbym MC, to z z głównym i angażujących najwięcej grup mięśniowych ćwiczenie. Co mi się wydaje, że nie chce Ci się ciężko trenować, i stronisz od wolnych ciężarów, które właśnie są najskuteczniejsze. Poniedziałek: Klata + barki Środa: Plecy + biceps Piątek: Nogi + triceps tak rozkład w miare ok, teraz napisz jakie ćwiczenia byś tam umieścił

Dzieki za odp. Czyli lepiej robic mniejszym ciezarem po 10/12 powtorzen? Rozlozyc to ze 2 partie w jeden dzien po 3 cwiczenia raz w tyg? Np: Pon:klatka, biceps Srod:plecy triceps,przedramie Piat:nogi,barki, brzuch Co o tym myslicie? Jakie cwiczenia polecicie mi na poszczegolne partie? Zmieniony przez - 001234 w dniu 2013-07-30 20:10:53

A może właśnie te 2 razy to za dużo ? klata ogólnie spoko tylko brakuje "wypukłości" . Jakie ćwiczenia robisz na tę partie?

[...] pracowac nad technika szczegolnie wiec w tygodniu na cwiczenie predkosci moglbym poswiecac okolo 3 dni. I co do tych miesni dwouglowych to znalazlem na forum w tym atlasie jakie cwiczenia wykonywac ale u mnie to odpada bo wogole nie mam takich przyzadow. Moglbys jakos pomoc z tym zeby wykonywac jakies cwiczenia ktore pomogyby mi rozwijac te [...]

lepiej mi powiedzcie jakie ćwiczenia na środek klaty :D

[...] pokarmu każdej żywej komórce (w sposób samożywny lub cudzożywny). Pobrany pokarm jest wykorzystywany przez organizm jako materiał budulcowy, energetyczny, zapasowy i regulatorowy. :p Jak bedziesz jadl dobre amku am to dasz przyklad dla innych i moze wiecej osob bedzie zdrowszych Kolos-jakie cwiczenia polecasz na takie jedrne piersi jak Twoje? :D

Po prostu się nie leje i tyle hehe Jakie cwiczenia robicie na najszersze?:P

[...] być 3razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Jeśli jest tego za dużo to jakie ćwiczenia zostawić na jakie partie mięśni i ile seri. W sumie napisałem że doświadczenie na siłowni brak a od ponad miesiąca robię trening domatora. Zmieniony przez - [...]

[...] silowy, natomiast brzuch tez jest dla mnie wazny, tak to bym ujął a jesli chodzi o te pompki z waskim rozstawem to nie wiem za bardzo o co chodzi... robie normalnie pompke tylko ze dlonie leżą w odleglosci 20 cm od siebie a jakie cwiczenia na tricpes bys proponowal? ;] a te cwiczenia na wioslarzu nie angazuja tricepsu? a co to sa te supermany? :)

Ej, nie no koksik, powazne pytanie, jakie cwiczenia na klate robisz, bo moje kolezanki narzekaja ze maja mala, a widze twoja niczego sobie

[...] 3s do maxa MC 3x12,10,8 uginanie ramion ze sztangą 3x12,10,8 uginanie ramion chwytem mlotkowym 3x10 kiedy znow przyjdzie kolej na cwiczenia A dodam male zmiany typu zamiast skosu rozpietki, a w planie B prostowanie nog zamiast uginania. prosze o ocene i ewentualna poprawę cwiczen biorąc pod uwagę jakie ćwiczenia wykonywałem wcześniej(rozpiska)

To jakie cwiczenia dodac i jakie usunac???

To jakie cwiczenia dodac i jakie usunac z tego planu

A czy do tego mogę dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch wieczorami przed snem? Jestem szczupły, nie mam boczków i trochę widać moje mięśnie brzucha (robiłem A6W z pół roku temu), ale chciałbym skatować je jeszcze bardziej by efekt był lepszy - jakie ćwiczenia polecacie poza A6W :) Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-04 13:57:34

[...] nie znam. Czy jest ktoś kto jest w stanie mi powiedzieć JAK TO ZROBIĆ? Jeżeli Wtorek/Czwartek CF to na klasyczny trening zostają mi teoretycznie Poniedziałek i Piątek, żeby mieć jakiś dzień przerwy? Jakie partie ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać? Czy jest ktoś kto mógłby i chciałby mi rozpisać taki trening? Z góry serdeczne dzięki, pozdrawiam!

Mam pytanie zupełnie z innej beczki. Jak wiecie mam 14 lat i tylko...167cm wzrostu! Jestem prawie najniższy w klasie:( Jakie ćwiczenia i jaka dieta pozwoli mi szybciej urosnąć? I które ćwiczenia spowalniają wzrost? Czy pompki, podnoszenie na drązku czy ćwiczenie na wioślarzu hamują wzrost?

Jarus, zaiebiste plecy. Jakie cwiczenia stosujesz ze tak rosną?

"Ile razy w tygodniu ćwiczycie przedramie jakie ćwiczenia ile seri itp" dwa razy 4-6 nachwyt 4-6 podchwyt od 10 do 20 powtórzeń "student te te twoje płatki kukurydziane dietą nazywasz wpjerdalaj owsiane,ryż i kurczaka przez 2 lata non stop to wtedy pogadamy o reżimie" wtedy pogadamy o bełtach na ścianie "Stoje sobie przy [...]

[...] przyrost powoduje to ze jednym po miesiacu sie odechcewa cwiczen wogole a drudzy katuja to co sobie ulozyli ja ulozylem sobie cos takiego ale wiem ze kupa w tym bledow jakie cwiczenia proponujcie wywalic albo co poprzestawiac, czytalem atlas i z tamtad duzo mozna wyniesc ale tyle tam roznych tych rodzaji wszystkiego ze nie wiadomo na co [...]

jeszcze jedno, jakie ćwiczenia polecacie które mozna robić w domu? oczywiście takie pod bjj